Ji Ben Gong
Qi Gong findet man beim Aufwärmen mit Übungen, die den Körper vorbereiten, indem sie Koordination, Lockerung und Entspannung sowie eine fließende Atmung fordern. Mit einer sehr chinesischen Vorstellung von Arbeit durch Wiederholung der Bewegung: Gewichtsverlagerungen, Beckenrotationen und Armbewegungen haben bereits einen klaren martialischen Charakter.
Diese scheinbar minimalistischen, komplexen, millimetergenau ausgeführten Bewegungen können in tausend kämpferischen Anwendungen variiert werden, die von defensiven Paraden über Armschlüssel bis hin zu Würfen reichen. Jeder Körperteil wird beansprucht und kann wie eine Waffe eingesetzt werden. Ein Augenzwinkern an unsere Rugby-Freunde mit häufigen Schulterstößen für den Nahkampf!
Die Chinesen praktizieren Tai Chi Chuan täglich, weniger aus kämpferischem Interesse, sondern vielmehr, um den Körper zu pflegen und die Gesundheit zu erhalten. Doch nur wenn man den Zweck der Bewegungen versteht, kann man sie richtig ausführen. Ohne Sinn sind die Bewegungen verzerrt, die Arbeit der Gelenke und der freie Fluss des Atems werden beeinträchtigt. Man kann dann nicht mehr von Energiearbeit sprechen, sondern von Gymnastik.
Tao Lu
Tao Lu ist das Äquivalent zu den Katas im Karate: Es handelt sich um eine Reihe von Bewegungsabläufen, die ein Boxen gegen einen imaginären Gegner darstellen, “boxing the shadow”.
Lao Jia ist die erste Abfolge oder Yi Lu: Es handelt sich um 75 Bewegungsreihen, die fließend und sanft ausgeführt werden müssen, um die Grundlagen des Chen-Stils zu erlernen. Die tiefen Stellungen ermöglichen es, die Muskelkräftigung zu trainieren, die progressiven Stützverlagerungen stellen ein echtes Gleichgewichtsspiel dar und die extreme Entspannung ermöglicht es, jede Bewegung mit der nächsten zu verbinden, bis zur Endstellung. Diese weichen und kreisförmigen Bewegungen sind Paraden und Befreiungen, Schläge und Tritte, die in alle vier Himmelsrichtungen ausgeführt werden.
Natürlich erfordert das Erlernen dieser komplexen Abfolge Zeit und Fleiß. Daher wurden von den Chen-Meistern kurze Formen entwickelt.
Er Lu (Pao Chui) ist die zweite Folge, die aus einer Reihe von explosiven Bewegungen besteht, darunter der berühmte “Kanonenschlag”. Es wird gesagt, dass dieser Ablauf, wenn man die Grundprinzipien erlernt hat, die Energie zum Ausdruck bringt. Der Meister ist der Ansicht, dass der martialische Aspekt mit zunehmender Stärkung der körperlichen Fähigkeiten des Schülers entwickelt werden sollte. Zum Beweis schickt er den Schüler, der es zu eilig hat, mit einem Piks in die Luft. Meister Chen, der tief auf seinen Beinen steht und nicht zu bremsen ist, strahlt eine Kraft aus, die die energetische Dimension des Tai Chi Chuan spürbar macht.
Waffen
Sobald Sie die blanke Hand beherrschen, werden Schwert, Säbel, Lanze und Hellebarde in aufsteigender Reihenfolge der Schwierigkeit gelehrt.
Tui Shou (klebrige Hände)
Hierbei handelt es sich um eine Partnerarbeit, bei der die Hände und Ellbogen des Gegners in Kontakt kommen. Sie bewegen sich, indem sie versuchen, den Kontakt zu halten, wobei das Ziel darin besteht, entspannt zu sein und auf den anderen zu hören. Wenn der eine inmitten der Bewegungsroutine nachlässig wird oder eine Fehlhaltung einnimmt, nutzt der andere die Gelegenheit, um den Gegner aus dem Gleichgewicht zu bringen und blitzschnell anzugreifen, was in der Regel in einem Wurf oder einem Gelenkschlüssel resultiert. Die Technik des Tui Shou besteht darin, die Kraft des Gegners zu absorbieren und umzuleiten, um sie schließlich gegen ihn zu richten.
In China wird der Schüler allmählich in die subtile Kunst des Tui Shou eingeführt, die in Wettkämpfen, einer Form des chinesischen Ringens, ausgetragen wird.
Sanshou
Sanshou, das Kampftraining, ist der letzte Schritt in dieser Ausbildung, die den Schwerpunkt auf Energiearbeit und Respekt für den anderen legt.
Da die meisten Schüler jedoch wegen des Aspekts der Gesundheit und des Wohlbefindens zum Taichi kommen, gibt es selbst in China nur wenige Schulen, die die wirklich kämpferische Dimension des Tai Chi Chuan vermitteln.
Niveaus der Praxis
Natürlich gibt es, wie bei anderen Sportarten auch, verschiedene Stufen des körperlichen Einsatzes: Tai Chi Chuan kann bis ins hohe Alter praktiziert werden, mit sanften Bewegungen, die die körperliche Unversehrtheit respektieren. Es ist besser, an der Lockerung der Muskeln zu arbeiten, als sie zu überanstrengen.
Dennoch kann ein Sportler, der Tai Chi Chuan intensiv betreibt, einen Zustand der Überwindung von Muskelschmerzen erleben, ähnlich dem, den Jogger ab einer bestimmten Laufdauer erleben, wenn der Schmerz verschwindet und einem Gefühl des Wohlbefindens Platz macht.
Andere ziehen es vor, mehr an der Flexibilität zu arbeiten, aber letztendlich hängt das Training von der körperlichen Verfassung, dem Alter, dem Engagement und den Erwartungen eines jeden Praktizierenden ab. Der Lehrer passt sich an.
Echtes Taichi wird älteren Menschen empfohlen, da es sanft ausgeübt werden kann, und ist daher nicht nur eine Gymnastik für Senioren. Das Erlernen von Tai Chi Chuan ist ein langer und subtiler Prozess, der es Ihnen ermöglicht, sich in Ihrem Körper und Geist wohl zu fühlen, Ruhe zu bewahren und sich nicht auf die Füße treten zu lassen. Es ist wie ein Boxen, das eine Faust in einem Samthandschuh versteckt!
Hier ist ein kleiner Überblick über das Tai Chi Chuan der Chen-Schule, ich hoffe, es hat Sie aufgeklärt und Ihnen Lust gemacht, es selbst zu versuchen!
