Bei jeder sportlichen Aktivität gibt es einfache Regeln, um Verletzungen zu vermeiden. Learning by doing birgt ein gewisses Risiko, da man auf eigene Kosten (oder die der anderen) lernt. Der Besuch einer guten Surfschule hilft, bestimmte Fehler zu vermeiden. Die hier erwähnten Unfälle beim Surfen sollen nicht entmutigen oder ängstigen. Jede Sportart, ob Klettern, Tischtennis, Kungfu oder Fußball, hat ihre eigenen Verletzungen, die man kennen sollte, um sich besser vor ihnen zu schützen. Die Sicherheitsregeln sind Teil des Sportunterrichts.
Sie betreffen sowohl den Anfänger als auch den erfahrenen Surfer.
Aufwärmen vor dem Start ins Wasser
Junge Surfer, die vom Anblick der Wellen begeistert sind, nehmen sich selten die Zeit, sich aufzuwärmen.
Sport setzt den Körper ungewöhnlichen Belastungen aus, die Gelenke oder die Körperhaltung betreffen, die für jede Aktivität spezifisch sind und langfristig zu bestimmten Krankheiten und Schmerzen im Bereich der Knochen und Gelenke führen können. Durch Aufwärmen können diese Traumata vermieden und das Surfen bis ins hohe Alter fortgesetzt werden.
Da das Surfen den Launen der Wellen und des Wetters unterworfen ist, kann es nicht immer regelmäßig ausgeübt werden. Es ist daher interessant, als körperliche Vorbereitung ein Cardio-Training mit einem explosiveren Training zu kombinieren und eine Vielzahl von motorischen Fähigkeiten zu entwickeln, indem Sie andere Sportarten ausüben.
Ich kann die Ausübung von Kampfsportarten nur empfehlen, da sie nicht nur die Beweglichkeit und Koordination verbessern, sondern auch gute Reflexe und eine effektive Reaktion auf Notfallsituationen ermöglichen. Der Surfer muss ständig mit einer sich ständig verändernden Umgebung umgehen, da die Welle die Personifizierung der Spontaneität ist.
Nicht mit dem Kopf nach unten springen
Der Surfer, ob er nun auf einer Welle gleitet oder sich ungeschickt auf sein Brett stellt, achtet darauf, dass er niemals mit dem Kopf nach unten taucht. Unabhängig davon, ob das Wasser undurchsichtig oder transparent ist, ist es ein riskantes Unterfangen, die Entfernung zum Grund zu bestimmen: Die Welle überquert Sandbänke von unterschiedlicher Höhe, die Tiefe kann sich durch die Ebbe verringert haben und einige Surfspots sind mit Felsen übersät. Der Surfer handelt daher umsichtig und verlässt sein Brett in einer schrägen Flugbahn, er taucht nicht senkrecht ab. Wenn der Grund felsig (Riff) und die Wassertiefe sehr gering ist, wird der Sprung fast parallel zur Wasseroberfläche erfolgen, um an der Oberfläche zu bleiben.
Der Surfer springt am besten mit den Armen nach vorne und nicht mit dem Kopf voran.
Dies hilft, mehrere Verletzungen zu vermeiden:
Man denkt an den einfachen Unfall, bei dem ein Badegast mit dem Kopf auf den Boden des Schwimmbeckens aufschlägt. Wenn Sie schräg eintauchen, vermeiden Sie Verletzungen der Wirbelsäule.
Das Vorzeigen der Arme schützt den Kopf auch vor einem Aufprall auf den Boden oder das Brett, aber auch einfach vor der Wasseroberfläche. Bei einer großen Welle, die viel Geschwindigkeit erzeugt, fühlt sich der tauchende Surfer beim Aufprall manchmal wie hartes Wasser an. Die Arme, die zuerst ins Wasser eindringen, verhindern das Gefühl, dass der Kopf “flach” wird.
Es ist besser, die Arme zusammen als auseinander zu halten, um zu vermeiden, dass die Schultergelenke in neuralgische Positionen gebracht werden (extreme Amplituden).
Daraus ergibt sich eine zweite Regel: Schauen Sie nicht nach unten. Jeder, der nach unten schaut, neigt dazu, sich zu beugen und das Gleichgewicht zu verlieren.
Achten Sie am Rand auf den Gang
Wenn der Surfer bis zum Ufer gleitet, ist es manchmal nur noch etwa 10 cm tief. Dann ist es ratsam, das Brett vorsichtig zu verlassen. Der Boden des Wassers ist nicht immer flach und obwohl dies selten vorkommt, kann man sich einen Knöchel verstauchen. Anstatt mit gestreckten Beinen zu springen, sollten Sie lieber nicht zu hoch springen und bei der Landung nachgeben. Es ist auch möglich, sich auf das Brett zu setzen und sich seitwärts gleiten zu lassen.
Vermeiden Sie es auch, auf der Hand zu landen, wenn es fast kein Wasser gibt, da man sich verletzen kann und es besser ist, sich auf die Seite fallen zu lassen. Aber hier kommen wir zu einem anderen Thema, nämlich der Kunst des Fallens.
Beherrschen der Grundregeln des Take-offs
Der Anfänger hat manchmal schlechte Reflexe, intuitive, aber ungeeignete Bewegungen: Er steht auf, indem er die Kante seines Brettes festhält, er schaut auf das Brett, in der Hoffnung, den Fuß richtig zu platzieren, alles technische Mängel, die ihn daran hindern, den notwendigen Platz für den vorderen Fuß zu schaffen. Dies kann dazu führen, dass er sich die Zehen verdreht. In einem früheren Artikel haben wir gesehen, dass manchmal die ausgefallensten Techniken gelehrt werden.
Dies stimmt mit der vorherigen Regel überein, nicht nach unten zu schauen. Dieser falsche Reflex führt zu einer langsamen Ausführung des Take-offs und das Brett wird die Welle hinunterstürzen, bevor der Surfer seine Füße auf dem Brett absetzen kann. Es ist jedoch besser, die Füße schnell aufzusetzen, da das Brett dann in einem respektablen Abstand gehalten wird; im Falle eines Sturzes ist es schwieriger, gegen das Brett zu stoßen, und man kann leicht zur Seite springen. Während der Surfer, wenn er auf dem Brett liegt, sich festhält und an ihm klebt, dem Gleiten ausgesetzt ist, ist das Risiko, mit dem Brett in Berührung zu kommen, größer, wenn es unweigerlich am Ende der Welle eintaucht.
Vermeiden Sie es, das Brett zwischen der Welle und dem Surfer zu platzieren.
Das ist der Klassiker à la Brice de Nice, die erste Welle wirft das Brett auf die Nase, obwohl es genügt hätte, es auf der Seite zu halten.
Aber diese Regel gilt sowohl für sich selbst als auch für andere. Ein Surfer, der über die Bar geht und sein Brett schleifen lässt, während ein anderer Surfer hinter ihm ist, kann sich leicht vorstellen, was als nächstes passiert: Die nächste Welle wird sein Brett auf den anderen Surfer schleudern.
Ein etwas geübterer Surfer achtet bei einer Kurve am oberen Ende einer Welle darauf, dass er genug Geschwindigkeit hat, um nicht zu fallen, da das Brett zwischen ihm und der Wellenlippe auf ihn zurückfallen könnte. In der Röhre, wenn der Schaum versucht, ihn zu verschlingen, stützt er sich auf seine Füße, um aus dem gleichen Grund vom Brett wegzuspringen.
Mit Kopfschutz aus dem Wasser kommen
Nach einem Sprung kann das Brett, ohne dass der Surfer etwas dagegen tun kann, zwischen die Welle und den Surfer geraten. Das passiert vielleicht in einem von tausend Fällen, aber es kann nicht schaden, sich zu schützen.
Der Surfer ist noch unter Wasser, taucht auf und hält seine Arme vor sein Gesicht, da er nicht weiß, wo sich sein Brett befindet. Beim Auftauchen kann der Surfer gegen die Schaufeln des Bretts stoßen, von einer Welle zurückgeschlagen werden oder die angespannte Leach wird das Brett zu schnell zurückziehen. Die Arme halten das Brett auf und verhindern einen Aufprall auf den Kopf, der verschiedene Folgen hätte haben können: Prellungen und Schnitte, Aufprall auf den Hals.
Die Verwaltung des Leachs
Die Leach sollte etwas länger als das Brett sein, um das Brett weit genug vom Surfer entfernt zu halten, wenn dieser aus dem Wasser auftaucht. Die Verwendung eines Leachs verhindert, dass das Brett bei einem Sturz verloren geht und dass es jemanden trifft, der sich in der Nähe des Ufers befindet.
Auch hier gibt es zwei Vorsichtsmaßnahmen: Eine Schnur verbindet die Leach mit dem Brett und man vermeidet es, seine Finger in dieser Schnur einzuklemmen, die sich verdrehen kann, wenn die Welle das Brett mit sich reißt und zu Verletzungen führen kann.
Wenn der Surfer sein Brett bei einer Welle festhalten möchte (nehmen wir an, dass sich ein Badegast hinter ihm befindet), greift er nach dem Stoffstreifen, der die Basis der Leach umklammert.
Da niemand hinter ihm ist und die Welle zu stark ist, lässt er das Brett los, bevor er ein brennendes Gefühl durch die Reibung des Stoffes verspürt und um eine zu starke Belastung der Schultergelenke zu vermeiden.
Dies stimmt mit dem anderen Ratschlag überein, dass man sich nicht bemühen sollte, sein Brett festzuhalten, wenn die Welle zu stark ist, da man sich sonst unnötig verletzen könnte und es besser ist, die Welle loszulassen. Aus diesem Grund sollten Sie es vermeiden, sich mit anderen Surfern oder Badegästen in einer Reihe anzustellen.
Beachten Sie die Regeln des Zusammenlebens am Wasser.
Die größte Gefahr für den Surfer ist oft nicht das Element selbst, sondern die anderen Surfer. Es gibt eine Reihe von Regeln, die verhindern sollen, dass sich Surfer gegenseitig verletzen. Klicken Sie hier, um mehr über diese Regeln des Vorrangs und des Miteinanders zu erfahren. Diese Regeln ermöglichen es, das Ruder zu übergeben, ohne andere zu behindern, aber sie verhindern auch, dass sich mehrere Surfer auf der gleichen Welle befinden, mit dem offensichtlichen Risiko eines Zusammenstoßes.
Dem Gegner nicht den Rücken zuwenden
Der Surfer taucht aus dem Wasser auf, egal ob er gestürzt oder vom Brett gesprungen ist, er sucht sein Brett, um sicher zu gehen, dass es keine Gefahr darstellt, aber er schaut auch auf das Meer hinaus: So antizipiert er die Wellen, die auf ihn zu rollen, und die Flugbahn der Surfer, die auf das Ufer zu gleiten.
Ermüdet lässt sich der Surfer bis zum Ufer schieben und ruht sich auf dem Sand aus. Ein Surfer, der auf seinem Brett mit dem Rücken zu den Wellen schwimmt, wird zur menschlichen Zielscheibe. Er sieht nichts kommen, Wellen, Surfer, er legt sein Schicksal in die Hände von Mama Natur, diese Wahl ist vielleicht nicht klug.
Tauchen Sie ein, wer kann!
Wenn das Brett zwischen Ihnen und der Welle schwimmt, tauchen Sie lieber, als zu versuchen, es zu fangen. Sie haben dann Zeit, es sicher zu bergen, da es über den Leach mit dem Knöchel verbunden ist.
Das Gleiche gilt, wenn ein Surfer auf Sie zukommt. Wenn der Aufprall unmittelbar bevorsteht, ist es besser, unter Wasser zu flüchten.
Wenn man sich am Aufprallpunkt einer großen Welle befindet, ist es manchmal schwierig, die Ente auszuführen.
Dies sind bereits einige Regeln, die relativ einfach anzuwenden sind und mit denen die meisten Risiken beim Surfen vermieden werden können.
Der Surfer fällt nicht auf eine harte Oberfläche, das Brett ist wie eine Rettungsboje und die Verwendung eines Neoprenanzugs ermöglicht es ihm, zu schweben.
