Tai Chi Chuan wird oft mit Yoga verglichen, da es viele gesundheitliche Vorteile bietet. Die Entspannung, die Koordination des Atems, die Suche nach fließenden Bewegungen und eine Form der Meditation in Aktion sind einige der Gemeinsamkeiten.
Beide Disziplinen sind auch von einer gewissen Mystik umgeben. Dennoch möchte ich die Vorteile des Tai Chi Chuan in einem kartesianischen Geist betrachten. Außergewöhnlich ist nicht magisch, denn das Unterrichten präziser Techniken ermöglicht es, bestimmte physische Effekte zu erzielen, die Leistung zu steigern und psychische Effekte, die Entspannung und die Verbesserung kognitiver Prozesse.
Taichi hat noch nicht den Demokratisierungsgrad von Yoga erreicht. Die Beziehung zwischen Ursache und Wirkung von Taichi ist weniger wissenschaftlich untersucht worden, was erklärt, warum es nur sehr allgemeine und vage Erklärungen für die Vorteile von Taichi gibt.
Der Tai Chi Chuan-Lehrer achtet besonders auf die Haltung des Übenden, die an sich das erste Tor zur Gesundheit ist.
Im Traité de posturologie clinique et thérapeutique von Dr. Gérard Vallier fallen die Analogien zum Taichi sofort ins Auge:
Posturologie ist die Kunst, das Gleichgewicht des menschlichen Körpers wiederherzustellen.
Das Ziel einer posturalen Behandlung ist es, die Asynchronität der Haltungssensoren, die das posturale Ungleichgewicht verursacht, zu reduzieren, um eine ökonomischere Haltung und ein optimiertes motorisches Muster zu induzieren.
Die Posturologie ist das Studium der geometrischen und biomechanischen Organisation der verschiedenen Körpersegmente im Raum. Sie untersucht die Regulationsprozesse, die die Stabilisierung eines Individuums in einer Umgebung während des Stehens und der Bewegung ermöglichen.
Lassen Sie uns daher vom Standpunkt der Posturologie aus die zahlreichen Vorteile des Tai Chi Chuan beschreiben, das, wie wir uns erinnern, eine chinesische Kampfkunst ist.
Der Vertrag über Posturologie beschreibt den Zweck des zentralen Haltungssystems und ist somit ein perfektes Echo auf den kriegerischen Zweck des Tai Chi Chuan:
Das Gleichgewicht halten; eine solide Basis für die Handlung schaffen; räumliche Vorstellungen entwickeln, um uns in der Umgebung zu positionieren.
Die Ausübung von Kampfkünsten umfasst diese drei Säulen: Gleichgewicht, Bodenhaftung und Umweltbewusstsein (der Gegner ist eine Komponente der äußeren Umgebung).
Die Ausrichtung des Körpers im Schwebekreis
Der Taichi-Schüler lernt, seinen Körper in dem zu positionieren, was ein Posturologe als Schwebepolygon bezeichnen würde: Der Schwerpunkt des Körpers muss sich in der Mitte dieses Polygons befinden, die Position des Kopfes ist wesentlich (dort befinden sich die Telerezeptoren, die Informationen über die äußere Umgebung liefern), damit der Körper die vertikale Ausrichtung einhält.
Die Haltungssensoren befinden sich in den Augen, der Wirbelsäule, dem Innenohr, den Füßen und dem Kiefergelenk sowie in der Haut.
Dies rechtfertigt die Ratschläge der Taichi-Meister bezüglich der Blickrichtung, der Fußstützen, der Ausrichtung der Halswirbelsäule, der Ausrichtung der Hauptgelenke (Bild des Senkbleis), der Lockerung der Schultern, des Kiefers und der Gelenke im Allgemeinen.
Gleichgewicht in der Bewegung
Man versteht auch, dass die ständige Beweglichkeit des Körpers, die in den fließenden Taichi-Kombinationen angestrebt wird, ein Ziel verfolgt, das nicht nur martialisch ist. Hier finden Sie Dr. Vallier:
Um die Vertikalität aufrechtzuerhalten, muss der Mensch seinen Körper ständig an seine Umgebung anpassen, in Abhängigkeit von den äußeren Signalen, die von den verschiedenen sensorischen Sensoren empfangen werden… Der stehende Mensch befindet sich nie im Gleichgewicht, sondern stabilisiert sich durch das posturale Lotsystem, d.h. das System zur Kontrolle der Körperhaltung.
Selbst in scheinbar statischen Stellungen ist der geübte Tai Chi Chuan-Praktizierende kein stillstehender Körper, da der Atem in Verbindung mit dem Wechsel von Entspannung und Kontraktion eine ständige Bewegung erzeugt.
Gesundheit der Gelenke
Bewegung ist notwendig, um die Integrität der Gelenke aufrechtzuerhalten und gibt eine nährende Flüssigkeit ab, die das Gelenk benötigt, um seine Eigenschaften zu erhalten und sich nicht zu verschlechtern.
Allerdings, und das ist der Sinn der Haltungskorrekturen, die der Taichi-Meister seinem Schüler anbietet, müssen die Bewegungen die Band-Gelenk-Grenzen respektieren.
Es ist die Aufgabe der Muskel- und Bandbremse, die jedes Gelenk umgibt, dieses zu schützen, indem sie extreme Bewegungen einschränkt. Daher wird im Tai Chi Chuan und allgemein im Kungfu die Verankerung der Muskeln zur Stärkung der unteren Gliedmaßen und zur Vermeidung von mechanischen Verletzungen wie Verstauchungen eingesetzt.
Es ist bekannt, dass langsam ausgeführtes Krafttraining zur Stärkung der Tiefenmuskulatur beiträgt. Sie zielen nicht nur auf den Erwerb feiner Fertigkeiten ab, sondern auch auf eine funktionelle Muskelstärkung, die die körperliche Unversehrtheit des Übenden gewährleistet.
Der Atem für die Muskeln
Der Körper schwingt ständig um seinen Schwerpunkt herum, diese Schwingungen sind eine physiologische Notwendigkeit, da kein Muskel eine völlige Unbeweglichkeit ertragen könnte. Die Fasern benötigen ständig Entspannungs- und Kontraktionsperioden, um Kontrakturen zu vermeiden.
Die Arbeit und Koordination des Atems, sowohl im Taichi als auch im Yoga, begleitet und optimiert die sichtbaren Kontraktionen der Brustregion und die feineren Kontraktionen der Muskeln und inneren Organe. Die Muskeln werden besser mit Sauerstoff versorgt, gewinnen an Kraft und Flexibilität und sind widerstandsfähiger gegen Traumata.
Dieser Artikel konzentriert sich auf den gesundheitlichen Aspekt des Taichi, aber es ist leicht zu erkennen, dass Taichi auch zur Stärkung der sportlichen und kämpferischen Fähigkeiten beitragen kann.
Stärkung der Propriozeption
Taichi beansprucht insbesondere: in der statischen Position die Fußsensoren (Füße), die die Haltung anpassen, indem sie die winzigen Schwingungen des Körpers kontrollieren und den Körper auf die nächste Aktion vorbereiten; in der dynamischen Position die Informationen des Vestibulums, des Auges und der Halswirbelsäule, um die Bewegungen zu lenken.
Das Haltungssystem arbeitet mit vorprogrammierten Mustern. Die Wiederholung von Bewegungsabläufen ermöglicht es, neue Fähigkeiten des Körpers im Raum zu entwickeln. Dies ist einer der Schlüssel zum Lernen in vielen Bereichen, sei es Kunst, Sport (siehe Ki Surf coaching) oder Kampfsport. Die Grundübungen, die in jeder Taichi-Sitzung wiederholt werden, sind einer der Schlüssel zur Stärkung der Propriozeption.
Ruhe für das Gleichgewicht
Die Posturologie lehrt uns, dass das limbische System (emotionaler Faktor) ebenfalls an der posturalen Regulation beteiligt ist.
Die Arbeitsmethode des Taichi beruht auf ruhigen und entspannten Bewegungen, die einen positiven Einfluss auf die Psyche des Praktizierenden haben. Indem es ihn zwingt, seine Bewegungen zu messen, ruhig zu atmen und sich nicht zu überstürzen, schafft Taichi eine Routine, die als Antistressmittel und als Regulator von Emotionen wirkt. Die beiden Gleichgewichte, das des Körpers und das des Geistes, stärken sich gegenseitig.
Natürlich ist der Körper nicht nur eine gut geölte Mechanik und Tai Chi Chuan kann nicht auf diesen einfachen posturalen Ansatz reduziert werden. Dennoch ermöglicht es Ihnen, die besondere Aufmerksamkeit zu verstehen, die das Taichi der Strenge der Haltung und der Bewegung widmet. Außerdem wird eine reiche und komplexe Praxis entmystifiziert, die allzu oft von Meistern mit akuter Guruunitis ausgeübt wird.
Hier ist ein Link zu erklärenden Skizzen, die die Praxis des Tai Chi Chuan beleuchten.
