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El Tai chi chuan se compara a menudo con el yoga, porque tiene muchos beneficios para la salud. La relajaci\u00f3n, la coordinaci\u00f3n de la respiraci\u00f3n, la b\u00fasqueda de la fluidez y una forma de meditaci\u00f3n en acci\u00f3n son puntos en com\u00fan. <\/p>\n
Una cierta m\u00edstica rodea tambi\u00e9n a las dos disciplinas. Sin embargo, es con un esp\u00edritu cartesiano como deseo abordar el tema de los beneficios del tai chi chuan. En efecto, lo extraordinario no es m\u00e1gico, ya que la ense\u00f1anza de t\u00e9cnicas precisas permite conseguir determinados efectos f\u00edsicos, en t\u00e9rminos de rendimiento, y psicol\u00f3gicos, en t\u00e9rminos de relajaci\u00f3n y mejora de los procesos cognitivos. <\/p>\n
El taichi a\u00fan no ha alcanzado el mismo nivel de democratizaci\u00f3n que el yoga. De hecho, la relaci\u00f3n entre causa y efecto en la pr\u00e1ctica del taichi ha sido objeto de menos estudios cient\u00edficos, lo que explica que encontremos explicaciones bastante generales y vagas sobre sus beneficios. <\/p>\n
Sin embargo, el maestro de taichi se une r\u00e1pidamente al oste\u00f3pata en la observaci\u00f3n de los v\u00ednculos entre causa y efecto: la ense\u00f1anza del tai chi chuan presta especial atenci\u00f3n a la postura del practicante, que es en s\u00ed misma la primera puerta de acceso a la salud.<\/p>\n
En el Trait\u00e9 de posturologie clinique et th\u00e9rapeutique del Dr. G\u00e9rard Vallier, las similitudes con el taichi son inmediatamente evidentes:<\/p>\n
La Posturolog\u00eda es el arte de reequilibrar el cuerpo humano.
El objetivo de un tratamiento postural es reducir el asincronismo de los sensores posturales en el origen del desequilibrio postural para inducir una postura m\u00e1s econ\u00f3mica y un patr\u00f3n motor optimizado.<\/p>\n
La Posturolog\u00eda es el estudio de la organizaci\u00f3n geom\u00e9trica y biomec\u00e1nica de los diferentes segmentos del cuerpo en el espacio. Estudia los procesos de regulaci\u00f3n que estabilizan a un individuo en un entorno durante la bipedestaci\u00f3n y el desplazamiento. <\/p>\n
As\u00ed pues, empecemos desde el punto de vista de la posturolog\u00eda a describir los muchos beneficios del tai chi chuan, que es un arte marcial chino.<\/p>\n
El tratado de posturolog\u00eda describe la finalidad del sistema central de la postura y al hacerlo se hace eco perfectamente de la finalidad marcial del tai chi chuan :<\/p>\n
Asegurar el equilibrio; proporcionar una base s\u00f3lida para la acci\u00f3n; desarrollar representaciones espaciales para situarnos en el entorno.
La pr\u00e1ctica de las artes marciales incluye estos 3 pilares, que son la b\u00fasqueda del equilibrio, el enraizamiento y la conciencia del entorno (el adversario es uno de los componentes del entorno externo).<\/p>\n
El alumno de taichi aprende a colocar su cuerpo en lo que un posturologista llamar\u00eda el pol\u00edgono de sustentaci\u00f3n: el centro de gravedad del cuerpo debe estar en el centro de este pol\u00edgono, y la posici\u00f3n de la cabeza es esencial (donde se encuentran los telerreceptores que proporcionan informaci\u00f3n sobre el entorno externo) para que el cuerpo respete la alineaci\u00f3n vertical.<\/p>\n
Los sensores posturales est\u00e1n situados en los ojos, la columna vertebral, el o\u00eddo interno, los pies, la articulaci\u00f3n de la mand\u00edbula y la piel.<\/p>\n
Esto justifica los consejos de los maestros de taichi sobre la orientaci\u00f3n de la mirada, el apoyo plantar, la alineaci\u00f3n cervical, la alineaci\u00f3n de las articulaciones principales (imagen de la plomada), la relajaci\u00f3n de los hombros, las mand\u00edbulas y las articulaciones en general.<\/p>\n
Tambi\u00e9n entendemos que la movilidad constante del cuerpo, buscada en la fluidez de las secuencias de taichi, persigue un objetivo que no es s\u00f3lo marcial. Aqu\u00ed tienes un enlace al sitio web del Dr. Vallier: <\/p>\n
Para mantenerse erguido, el hombre debe adaptar continuamente su cuerpo al entorno en funci\u00f3n de las se\u00f1ales externas recibidas por los distintos sensores sensoriales… Las personas que permanecen erguidas nunca est\u00e1n en equilibrio; se estabilizan gracias al sistema de plomada postural, es decir, al sistema de control de la postura. <\/p>\n
Incluso dentro de posturas que parecen est\u00e1ticas, el practicante experimentado de Tai Chi Chuan no es un cuerpo inm\u00f3vil, porque la respiraci\u00f3n coordinada con la alternancia de relajaciones-contracciones crea un movimiento perpetuo.<\/p>\n
El movimiento es necesario para mantener la integridad de las articulaciones; emite un fluido nutritivo que la articulaci\u00f3n necesita para mantener sus propiedades y evitar el deterioro.<\/p>\n
Sin embargo, y \u00e9ste es todo el sentido de las correcciones posturales que hace el maestro de taichi a su alumno, los movimientos deben respetar los l\u00edmites ligamento-articulares.<\/p>\n
La funci\u00f3n del freno m\u00fasculo-ligamentoso que rodea cada articulaci\u00f3n es protegerla limitando los movimientos extremos. De ah\u00ed el trabajo de anclaje que se realiza en el tai chi chuan y, m\u00e1s en general, en el kungfu, para fortalecer los m\u00fasculos de los miembros inferiores y prevenir lesiones mec\u00e1nicas como los esguinces. <\/p>\n
Y sabemos que el trabajo de musculaci\u00f3n realizado lentamente favorece el fortalecimiento de los m\u00fasculos profundos. As\u00ed que es f\u00e1cil ver por qu\u00e9 los movimientos relativamente lentos del taichi tienen un doble objetivo: no s\u00f3lo pretenden desarrollar las habilidades finas, sino tambi\u00e9n fortalecer los m\u00fasculos funcionales, garantizando as\u00ed la integridad f\u00edsica del practicante. <\/p>\n
El cuerpo oscila constantemente alrededor de su centro de gravedad. Estas oscilaciones son una necesidad fisiol\u00f3gica, ya que ning\u00fan m\u00fasculo podr\u00eda soportar una inmovilidad completa. Las fibras necesitan constantemente periodos de relajaci\u00f3n y contracci\u00f3n para evitar contracturas. <\/p>\n
El trabajo y la coordinaci\u00f3n de la respiraci\u00f3n, tanto en taichi como en yoga, acompa\u00f1an y optimizan las contracciones visibles de la regi\u00f3n tor\u00e1cica y las contracciones m\u00e1s sutiles de los m\u00fasculos y \u00f3rganos internos. Los m\u00fasculos se oxigenan mejor, ganan en fuerza y flexibilidad, y son m\u00e1s resistentes a los traumatismos. <\/p>\n
Este art\u00edculo se centra en el aspecto sanitario de la pr\u00e1ctica, pero es f\u00e1cil ver los beneficios de la pr\u00e1ctica del taichi en el fortalecimiento de las habilidades deportivas y marciales.<\/p>\n
En concreto, el taichi utiliza: en la posici\u00f3n est\u00e1tica, los sensores podales (pies), que ajustan la postura controlando las oscilaciones diminutas del cuerpo y prepar\u00e1ndolo para la siguiente acci\u00f3n; en la posici\u00f3n din\u00e1mica, la informaci\u00f3n del vest\u00edbulo, el ojo y la columna cervical para guiar el movimiento.<\/p>\n
El sistema postural utiliza patrones preprogramados. La repetici\u00f3n de secuencias de movimientos ayuda a crear nuevas capacidades del cuerpo en el espacio, y es una de las claves del aprendizaje en muchos campos, ya sean art\u00edsticos, deportivos (v\u00e9ase ki Surf coaching) o marciales. Los ejercicios b\u00e1sicos, que se repiten en cada sesi\u00f3n de taichi, son una de las claves para reforzar la propiocepci\u00f3n. <\/p>\n
La posturolog\u00eda nos ense\u00f1a que el sistema l\u00edmbico (factor emocional) tambi\u00e9n interviene en la regulaci\u00f3n postural.<\/p>\n
Aqu\u00ed es donde entra en juego el doble beneficio del taichi: su m\u00e9todo de trabajo se basa en movimientos tranquilos y relajados que ejercen una influencia beneficiosa sobre la psique del practicante. Al obligarte a medir tus movimientos, respirar con calma y no precipitarte, el taichi crea una rutina que act\u00faa como antiestr\u00e9s y regulador emocional. Los dos equilibrios, el del cuerpo y el de la mente, se refuerzan mutuamente. <\/p>\n
Por supuesto, el cuerpo no es s\u00f3lo una m\u00e1quina bien engrasada, y el taichi chuan no puede resumirse en este sencillo planteamiento postural. Sin embargo, nos ayuda a comprender la especial atenci\u00f3n que el taichi presta al rigor postural y al movimiento. Tambi\u00e9n desmitifica una pr\u00e1ctica rica y compleja de la que con demasiada frecuencia se apoderan maestros aquejados de gurounitis aguda. <\/p>\n