De la forma más sucinta posible, voy a presentar las diferentes etapas educativas de un clases de surf. Permitirán que el alumno surfista se independice y mejore su nivel técnico.
Por supuesto, todo depende de la calidad del profesional con el que trabajes, ya que es cierto que el material didáctico ha cambiado poco en los cursos de formación y ha permanecido irremediablemente ausente en la prensa especializada. Un buen instructor de surf no es necesariamente un campeón de surf, sino alguien que fue principiante como tú y que ha analizado cada etapa del proceso de aprendizaje, ha analizado la técnica y ha afinado su sentido de la observación para crear su propio método de enseñanza, que podrá adaptar al nivel de cada persona.
Por supuesto, la práctica regular es un factor importante en el progreso, pero un poco de ayuda de unentrenador deportivo de acelerará el progreso allí donde el surfista hubiera estado estancado durante años por culpa de un detalle aparentemente insignificante.
No voy a desvelar todos mis secretillos, pero enumeraré la cronología del proceso de aprendizaje. El refuerzo físico necesario para el aprendizaje avanzado tiene lugar de forma natural, como parte de la práctica. Evidentemente, un alumno que ya tenga experiencia en el deporte y en el agua superará más rápidamente la primera fase de aprendizaje.
Etapas de surf
Cada nivel significa que el surfista tiene que enfrentarse a un entorno cada vez más complejo. Coger espuma en la orilla o salir a remar para coger olas mar adentro obviamente no presentan el mismo grado de dificultad. Así que saltarse una de estas etapas conduce inevitablemente al fracaso o a largos periodos de estancamiento. La paciencia y la perseverancia son las mejores cualidades del surfista.
Fase 1: lo básico
- Aprendiendo los movimientos y posturas básicos del surf, te permiten deslizarte equilibradamente sobre tu tabla manteniendo una movilidad óptima:
- El entorno marino, saber situarse en la zona más adecuada a tu nivel, moverse en una zona demasiado difícil no te permitirá progresar, utilizar la tabla adecuada, temas tratados en un artículo anterior.
- Las reglas básicas que garantizan la seguridad del surfista y de los demás surfistas, como todos recordamos de la escena de Brice de Niza.
- La posición de equilibrio reclinada, las claves técnicas para encontrar la posición correcta sea cual sea la tabla que utilices.
- La recogida de espuma y la posición óptima de las manos planas sobre la tabla: ¡desde hace 20 años es espantoso oír repetir en los cursos de formación de surf que las manos deben colocarse debajo de los hombros!
- Enderézate de la forma más dinámica posible, de acuerdo con tus capacidades: ¡para qué apoyar la rodilla cuando la fluidez y la flexibilidad son las claves de un enderezamiento eficaz, y cuando tienes capacidad para hacerlo!
- Técnicas básicas para mantener la velocidad, y por tanto el deslizamiento y el equilibrio, hasta el borde.
- Toma la dirección utilizando los ojos y la parte superior del cuerpo. El brazo delantero, y más concretamente la mano, se utiliza como punto de mira.
Fase 2: las olas
- Conocimiento de las normas de seguridad, prioridad y convivencia en el agua.
- Aprender a remar y maniobras direccionales en alta mar, pasar el timón, girar rápidamente, etc.: también aquí, algunos surfistas y profesionales te dirán que tienes que apretar los dedos para remar. Aquí también, algunos surfistas y profesionales te dirán que tienes que apretar los dedos para remar, lo cual no tiene sentido. Consulta este artículo de Surf Prévention sobre técnicas de remo.
- El take-off en la cresta de la ola, en condiciones ligeras primer giro, recto y luego ligeramente cruzado: la lectura de las olas, el timing y la velocidad de ejecución son las claves del éxito.
- Lee la dirección de las rompientes y cabalga las olas, ¡preferiblemente en la dirección correcta!
Fase 3: Ganar velocidad de ola
- Adapta tu trayectoria a la ola rompiente para cabalgarla hasta el final: coordina las fases de flexión y empuje de las piernas (velocidad), con la parte superior del cuerpo, cuyo papel es esencialmente direccional.
- Dominar la velocidad de las olas: flexionando al bajar, empujando sobre el raíl para crear un efecto de deslizamiento al subir, alternando entre el raíl y la parte plana de la tabla. La velocidad efectiva juega con la altura de la ola.
- Aprender a agacharse, si el volumen de la tabla lo permite: huelga decir que una tabla que flota mucho tendrá dificultades para hundirse bajo el agua. Aquí hay dos dificultades, tanto técnicas como de análisis del entorno. Tienes que ser capaz de calibrar la velocidad a la que se te viene encima la ola o la espuma para poder activar el pato en el momento adecuado.
Fase 4: maniobras
El surfista ha aprendido las posturas corporales correctas, sus movimientos se han convertido en reflejos que le permiten reaccionar más rápidamente en la ola, su experiencia le permite leer y anticipar mejor las variaciones del entorno, y ahora puede desarrollar las habilidades finas que le permitirán realizar trucos o dominarlos mejor.
- Para llegar a esta etapa, los surfistas han desarrollado habilidades físicas y técnicas que les permiten utilizar una tabla un poco más pequeña. Pero no necesariamente, porque la clave de las maniobras reside en la velocidad generada, por lo que es posible patinar con una tabla larga. Reducir la longitud del raíl facilita, sin embargo, acortar las trayectorias y apretar los giros.
- Deja que las trayectorias terminen para un mejor radio de acción en el giro inferior, acepta apuntar a la playa en el descenso, con el objetivo de giros más cerrados, una mayor verticalidad del ángulo de ataque de la tabla.
- El alquiler al final de la ola, la primera introducción a las maniobras en la cresta de la ola: adquirir velocidad + la capacidad de dirigir la tabla hacia donde quiero + dominar el empuje de las piernas en el fondo de la ola = la tabla se inclinará y pivotará sobre la espuma o el labio de la ola.
- Control del pivote en la cresta de la ola: anticipación de la rotación de los brazos + transferencia del apoyo a la parte delantera = rodillo. La dificultad reside en no hundir la parte trasera (demasiado peso en la parte trasera durante la fase de pivote) y plantar la barandilla por falta de velocidad, mala transferencia del apoyo o rotación demasiado tardía del pecho.
- Saber aligerar la tabla y permanecer más tiempo en el suelo te permitirá aprender a cambiar de raíl y volver a la espuma cuando la ola se suavice: una maniobra de sustitución que prefigura el aprendizaje del recorte.
- El floatter es técnicamente más accesible porque la trayectoria es menos ajustada que en el roller, esta figura requiere sobre todo una buena lectura de la ola y utiliza las habilidades técnicas necesarias para las figuras mencionadas anteriormente. Ten cuidado, sin embargo, de que la tabla no se tuerza bajo tus pies porque te falte velocidad o anticipación para desencadenar el descenso, lo que podría provocar un golpe en las costillas.
- La clave del éxito para el aéreo: velocidad + capacidad para apuntar al punto en la parte superior de la ola que actuará como trampolín + aligerar y empujar en la parte superior de la ola (necesidad de reagruparse de nuevo en la parte superior de la ola) + apuntar a un punto un poco más alto para extender el pivote iniciado en el empuje + transferir el punto al pie delantero + estar suficientemente relajado en la parte inferior de la ola para absorber el choque del aterrizaje y la aceleración de la tabla (a menudo, el surfista cae hacia atrás).
- Hay varios elementos clave para tubear con éxito: el surfista tiene que adivinar que la ola va a formar un tubo en un punto determinado, leyendo las variaciones de la cara de la ola; luego tiene que tener los reflejos técnicos para adaptar espontáneamente su trayectoria, pero también su velocidad, de modo que esté en la bolsa cuando el labio se lance hacia delante. Hay técnicas de frenado para no adelantarse demasiado, y otras para acelerar hacia el tubo, ya que un tubo validado debe cubrir al surfista y verle emerger.
- Existen otras maniobras o variaciones, como el deslizamiento de la cola: el surfista transfiere todo su peso a la pierna delantera y estira la pierna trasera para hacer patinar la cola de la tabla. Esto lleva el centro de gravedad más hacia la parte delantera de la tabla, lo que permite levantar las aletas.
Surf coaching
Técnica de la actividad
Hemos rozado los aspectos técnicos clásicos de las etapas de aprendizaje:
- En la playa, observando el entorno y estableciendo instrucciones adaptadas a las condiciones del momento. En una clase de surf, el océano suele ser el tema de la sesión.
- Y en el agua, mediante el reajuste postural constante, debido a las incesantes variaciones del entorno (cada ola es diferente, las condiciones cambian con la marea), y la repetición de movimientos técnicos.
Un entrenador deportivo también utilizará fotos y vídeos para ayudar al surfista a comprender las medidas correctoras y los objetivos de la enseñanza.
Entrenamiento fuera del agua
Sin embargo, a menos que vivan en un país tropical, los surfistas, incluso los profesionales, a menudo tienen que enfrentarse a condiciones meteorológicas que hacen imposible el entrenamiento.
Sea cual sea el nivel del surfista que desee aprender, es aconsejable practicar el deporte en superficies sin movimiento para repetir los movimientos técnicos y explorar toda la gama de habilidades motrices. Como cada ola es diferente, es casi imposible repetir exactamente el mismo movimiento durante un periodo de tiempo determinado.
Durante los largos meses de invierno, cuando la mayoría de los surfistas se lanzan al agua con menos frecuencia, una actividad complementaria no sólo te mantendrá en forma, sino que también te ayudará a aumentar la resistencia, mantener el tono muscular y mejorar la flexibilidad. Algunos clásicos, como correr, nadar, yoga, deportes de pelota en equipo, artes marciales y taichi.
Otros son menos conocidos, pero combinan todo lo que un surfista necesita para rendir, como en el caso del tai chi chuan: el Ki Surf te permite trabajar la relajación, la amplitud de movimiento, la flexibilidad y la coordinación. Cuanto más tiempo permanezca relajado el cuerpo, más explosiva será la acción muscular. Esto, combinado con un buen uso de la respiración, una pelvis flexible y móvil y transferencias de apoyo finas y progresivas, hará que el surfista sea mucho más eficaz cuando vuelva al agua.
Los valores del surf
El deseo de perfeccionar las propias habilidades en el surf no debe hacer que se pierdan de vista ciertos aspectos básicos de la disciplina: el surf es un deporte natural, y el elemento oceánico hace que los surfistas estén constantemente superando sus límites.
Si deciden competir, es posible que también quieran superarse a sí mismos midiéndose con sus compañeros. Sin embargo, cuando se entrenen, deben respetar a los demás surfistas aficionados en el agua. Su deseo de mejorar no debe menospreciarse sólo porque no participen en competiciones.
El entrenamiento no debe convertirse en una excusa para ser un imbécil en el agua, y algunos entrenadores insisten ahora en ello, lo que no siempre ha sido así: no te lanzas como un poseso sobre todas las olas, sin tener en cuenta a los demás, sólo porque haya un trípode fotográfico en la playa.
En segundo lugar, humildad a medida que progresas. Los surfistas nunca deben olvidar que ellos también fueron principiantes y que, en determinadas condiciones hostiles, el océano les pondrá en su sitio. Además, y ésta es una ley universal del aprendizaje, incluso un surfista o entrenador muy bueno siempre encontrará algo que mejorar en su técnica o conocimientos.
Cambiar de spot, de destino de surf y de equipo de pilotaje también te ayuda a progresar, multiplicando tus experiencias de pilotaje y saliendo de tu zona de confort. Y a comprender que es abriéndote y compartiendo como más se aprende, no cerrando la puerta de tu spot o de las fronteras de tu país.
