[et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”section” _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_row admin_label=”Reihe” _builder_version=”4.16″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_text _builder_version=”4.27.6″ _module_preset=”default” theme_builder_area=”post_content” hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″]Um verst\u00e4ndlich zu machen, was Tai Chi Chuan im Chen-Stil ist, werde ich Ihnen erz\u00e4hlen, wie ein Training bei Chen Xi Peng, einem Meister der Chen-Familie aus Xi’an in China, abl\u00e4uft.
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Qi Gong findet man beim Aufw\u00e4rmen mit \u00dcbungen, die den K\u00f6rper vorbereiten, indem sie Koordination, Lockerung und Entspannung sowie eine flie\u00dfende Atmung fordern. Mit einer sehr chinesischen Vorstellung von Arbeit durch Wiederholung der Bewegung: Gewichtsverlagerungen, Beckenrotationen und Armbewegungen haben bereits einen klaren martialischen Charakter. <\/p>\n
Diese scheinbar minimalistischen, komplexen, millimetergenau ausgef\u00fchrten Bewegungen k\u00f6nnen in tausend k\u00e4mpferischen Anwendungen variiert werden, die von defensiven Paraden \u00fcber Armschl\u00fcssel bis hin zu W\u00fcrfen reichen. Jeder K\u00f6rperteil wird beansprucht und kann wie eine Waffe eingesetzt werden. Ein Augenzwinkern an unsere Rugby-Freunde mit h\u00e4ufigen Schulterst\u00f6\u00dfen f\u00fcr den Nahkampf! <\/p>\n
Die Chinesen praktizieren Tai Chi Chuan t\u00e4glich, weniger aus k\u00e4mpferischem Interesse, sondern vielmehr, um den K\u00f6rper zu pflegen und die Gesundheit zu erhalten. Doch nur wenn man den Zweck der Bewegungen versteht, kann man sie richtig ausf\u00fchren. Ohne Sinn sind die Bewegungen verzerrt, die Arbeit der Gelenke und der freie Fluss des Atems werden beeintr\u00e4chtigt. Man kann dann nicht mehr von Energiearbeit sprechen, sondern von Gymnastik.
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Tao Lu ist das \u00c4quivalent zu den Katas im Karate: Es handelt sich um eine Reihe von Bewegungsabl\u00e4ufen, die ein Boxen gegen einen imagin\u00e4ren Gegner darstellen, “boxing the shadow”.<\/p>\n
Lao Jia ist die erste Abfolge oder Yi Lu: Es handelt sich um 75 Bewegungsreihen, die flie\u00dfend und sanft ausgef\u00fchrt werden m\u00fcssen, um die Grundlagen des Chen-Stils zu erlernen. Die tiefen Stellungen erm\u00f6glichen es, die Muskelkr\u00e4ftigung zu trainieren, die progressiven St\u00fctzverlagerungen stellen ein echtes Gleichgewichtsspiel dar und die extreme Entspannung erm\u00f6glicht es, jede Bewegung mit der n\u00e4chsten zu verbinden, bis zur Endstellung. Diese weichen und kreisf\u00f6rmigen Bewegungen sind Paraden und Befreiungen, Schl\u00e4ge und Tritte, die in alle vier Himmelsrichtungen ausgef\u00fchrt werden. <\/p>\n
Nat\u00fcrlich erfordert das Erlernen dieser komplexen Abfolge Zeit und Flei\u00df. Daher wurden von den Chen-Meistern kurze Formen entwickelt. <\/p>\n
Er Lu (Pao Chui) ist die zweite Folge, die aus einer Reihe von explosiven Bewegungen besteht, darunter der ber\u00fchmte “Kanonenschlag”. Es wird gesagt, dass dieser Ablauf, wenn man die Grundprinzipien erlernt hat, die Energie zum Ausdruck bringt. Der Meister ist der Ansicht, dass der martialische Aspekt mit zunehmender St\u00e4rkung der k\u00f6rperlichen F\u00e4higkeiten des Sch\u00fclers entwickelt werden sollte. Zum Beweis schickt er den Sch\u00fcler, der es zu eilig hat, mit einem Piks in die Luft. Meister Chen, der tief auf seinen Beinen steht und nicht zu bremsen ist, strahlt eine Kraft aus, die die energetische Dimension des Tai Chi Chuan sp\u00fcrbar macht.
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Sobald Sie die blanke Hand beherrschen, werden Schwert, S\u00e4bel, Lanze und Hellebarde in aufsteigender Reihenfolge der Schwierigkeit gelehrt.
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Hierbei handelt es sich um eine Partnerarbeit, bei der die H\u00e4nde und Ellbogen des Gegners in Kontakt kommen. Sie bewegen sich, indem sie versuchen, den Kontakt zu halten, wobei das Ziel darin besteht, entspannt zu sein und auf den anderen zu h\u00f6ren. Wenn der eine inmitten der Bewegungsroutine nachl\u00e4ssig wird oder eine Fehlhaltung einnimmt, nutzt der andere die Gelegenheit, um den Gegner aus dem Gleichgewicht zu bringen und blitzschnell anzugreifen, was in der Regel in einem Wurf oder einem Gelenkschl\u00fcssel resultiert. Die Technik des Tui Shou besteht darin, die Kraft des Gegners zu absorbieren und umzuleiten, um sie schlie\u00dflich gegen ihn zu richten. <\/p>\n
In China wird der Sch\u00fcler allm\u00e4hlich in die subtile Kunst des Tui Shou eingef\u00fchrt, die in Wettk\u00e4mpfen, einer Form des chinesischen Ringens, ausgetragen wird.
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Sanshou, das Kampftraining, ist der letzte Schritt in dieser Ausbildung, die den Schwerpunkt auf Energiearbeit und Respekt f\u00fcr den anderen legt.
\nDa die meisten Sch\u00fcler jedoch wegen des Aspekts der Gesundheit und des Wohlbefindens zum Taichi kommen, gibt es selbst in China nur wenige Schulen, die die wirklich k\u00e4mpferische Dimension des Tai Chi Chuan vermitteln.
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Nat\u00fcrlich gibt es, wie bei anderen Sportarten auch, verschiedene Stufen des k\u00f6rperlichen Einsatzes: Tai Chi Chuan kann bis ins hohe Alter praktiziert werden, mit sanften Bewegungen, die die k\u00f6rperliche Unversehrtheit respektieren. Es ist besser, an der Lockerung der Muskeln zu arbeiten, als sie zu \u00fcberanstrengen. <\/p>\n
Dennoch kann ein Sportler, der Tai Chi Chuan intensiv betreibt, einen Zustand der \u00dcberwindung von Muskelschmerzen erleben, \u00e4hnlich dem, den Jogger ab einer bestimmten Laufdauer erleben, wenn der Schmerz verschwindet und einem Gef\u00fchl des Wohlbefindens Platz macht.<\/p>\n
Andere ziehen es vor, mehr an der Flexibilit\u00e4t zu arbeiten, aber letztendlich h\u00e4ngt das Training von der k\u00f6rperlichen Verfassung, dem Alter, dem Engagement und den Erwartungen eines jeden Praktizierenden ab. Der Lehrer passt sich an. <\/p>\n
Echtes Taichi wird \u00e4lteren Menschen empfohlen, da es sanft ausge\u00fcbt werden kann, und ist daher nicht nur eine Gymnastik f\u00fcr Senioren. Das Erlernen von Tai Chi Chuan ist ein langer und subtiler Prozess, der es Ihnen erm\u00f6glicht, sich in Ihrem K\u00f6rper und Geist wohl zu f\u00fchlen, Ruhe zu bewahren und sich nicht auf die F\u00fc\u00dfe treten zu lassen. Es ist wie ein Boxen, das eine Faust in einem Samthandschuh versteckt! <\/p>\n
Hier ist ein kleiner \u00dcberblick \u00fcber das Tai Chi Chuan der Chen-Schule, ich hoffe, es hat Sie aufgekl\u00e4rt und Ihnen Lust gemacht, es selbst zu versuchen![\/et_pb_text][et_pb_image src=”https:\/\/www.kisurfschool.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/telechargement-3-scaled.jpeg” _builder_version=”4.27.6″ _module_preset=”default” theme_builder_area=”post_content” hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″ alt=”Zwei M\u00e4nner praktizieren Tai Chi in einem Park im Herbst” title_text=”Download 3″ align=”center”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Das Chen-Stil-Tai Chi Chuan kombiniert sanfte und lebhafte Bewegungen, \u00e4hnlich wie ein Surfer, der sich im Rhythmus der Welle bewegt.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":7379,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[228,191],"tags":[],"class_list":["post-7378","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alle","category-tai-chi"],"yoast_head":"\n