[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_text _builder_version=”4.27.6″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content” sticky_enabled=”0″]<\/p>\n
Bei jeder sportlichen Aktivit\u00e4t gibt es einfache Regeln, um Verletzungen zu vermeiden. Learning by doing birgt ein gewisses Risiko, da man auf eigene Kosten (oder die der anderen) lernt. Der Besuch einer guten Surfschule<\/a> hilft, bestimmte Fehler zu vermeiden. Die hier erw\u00e4hnten Unf\u00e4lle beim Surfen sollen nicht entmutigen oder \u00e4ngstigen. Jede Sportart, ob Klettern, Tischtennis, Kungfu oder Fu\u00dfball, hat ihre eigenen Verletzungen, die man kennen sollte, um sich besser vor ihnen zu sch\u00fctzen. Die Sicherheitsregeln sind Teil des Sportunterrichts. <\/p>\n Sie betreffen sowohl den Anf\u00e4nger als auch den erfahrenen Surfer.<\/p>\n Junge Surfer, die vom Anblick der Wellen begeistert sind, nehmen sich selten die Zeit, sich aufzuw\u00e4rmen.<\/p>\n Sport setzt den K\u00f6rper ungew\u00f6hnlichen Belastungen aus, die Gelenke oder die K\u00f6rperhaltung betreffen, die f\u00fcr jede Aktivit\u00e4t spezifisch sind und langfristig zu bestimmten Krankheiten<\/a> und Schmerzen im Bereich der Knochen und Gelenke f\u00fchren k\u00f6nnen. Durch Aufw\u00e4rmen k\u00f6nnen diese Traumata vermieden und das Surfen bis ins hohe Alter fortgesetzt werden. <\/p>\n Da das Surfen den Launen der Wellen und des Wetters unterworfen ist, kann es nicht immer regelm\u00e4\u00dfig ausge\u00fcbt werden. Es ist daher interessant, als k\u00f6rperliche Vorbereitung ein Cardio-Training mit einem explosiveren Training zu kombinieren und eine Vielzahl von motorischen F\u00e4higkeiten zu entwickeln, indem Sie andere Sportarten aus\u00fcben. <\/p>\n Ich kann die Aus\u00fcbung von Kampfsportarten<\/a> nur empfehlen, da sie nicht nur die Beweglichkeit und Koordination verbessern, sondern auch gute Reflexe und eine effektive Reaktion auf Notfallsituationen erm\u00f6glichen. Der Surfer muss st\u00e4ndig mit einer sich st\u00e4ndig ver\u00e4ndernden Umgebung umgehen, da die Welle die Personifizierung der Spontaneit\u00e4t ist. <\/p>\n Der Surfer, ob er nun auf einer Welle gleitet oder sich ungeschickt auf sein Brett stellt, achtet darauf, dass er niemals mit dem Kopf nach unten taucht. Unabh\u00e4ngig davon, ob das Wasser undurchsichtig oder transparent ist, ist es ein riskantes Unterfangen, die Entfernung zum Grund zu bestimmen: Die Welle \u00fcberquert Sandb\u00e4nke von unterschiedlicher H\u00f6he, die Tiefe kann sich durch die Ebbe verringert haben und einige Surfspots sind mit Felsen \u00fcbers\u00e4t. Der Surfer handelt daher umsichtig und verl\u00e4sst sein Brett in einer schr\u00e4gen Flugbahn, er taucht nicht senkrecht ab. Wenn der Grund felsig (Riff) und die Wassertiefe sehr gering ist, wird der Sprung fast parallel zur Wasseroberfl\u00e4che erfolgen, um an der Oberfl\u00e4che zu bleiben. Dies hilft, mehrere Verletzungen zu vermeiden:<\/p>\n Man denkt an den einfachen Unfall, bei dem ein Badegast mit dem Kopf auf den Boden des Schwimmbeckens aufschl\u00e4gt. Wenn Sie schr\u00e4g eintauchen, vermeiden Sie Verletzungen der Wirbels\u00e4ule. Es ist besser, die Arme zusammen als auseinander zu halten, um zu vermeiden, dass die Schultergelenke in neuralgische Positionen gebracht werden (extreme Amplituden).<\/p>\n Daraus ergibt sich eine zweite Regel: Schauen Sie nicht nach unten. Jeder, der nach unten schaut, neigt dazu, sich zu beugen und das Gleichgewicht zu verlieren. <\/p>\n Wenn der Surfer bis zum Ufer gleitet, ist es manchmal nur noch etwa 10 cm tief. Dann ist es ratsam, das Brett vorsichtig zu verlassen. Der Boden des Wassers ist nicht immer flach und obwohl dies selten vorkommt, kann man sich einen Kn\u00f6chel verstauchen. Anstatt mit gestreckten Beinen zu springen, sollten Sie lieber nicht zu hoch springen und bei der Landung nachgeben. Es ist auch m\u00f6glich, sich auf das Brett zu setzen und sich seitw\u00e4rts gleiten zu lassen. <\/p>\n Vermeiden Sie es auch, auf der Hand zu landen, wenn es fast kein Wasser gibt, da man sich verletzen kann und es besser ist, sich auf die Seite fallen zu lassen. Aber hier kommen wir zu einem anderen Thema, n\u00e4mlich der Kunst des Fallens. <\/p>\n Der Anf\u00e4nger hat manchmal schlechte Reflexe, intuitive, aber ungeeignete Bewegungen: Er steht auf, indem er die Kante seines Brettes festh\u00e4lt, er schaut auf das Brett, in der Hoffnung, den Fu\u00df richtig zu platzieren, alles technische M\u00e4ngel, die ihn daran hindern, den notwendigen Platz f\u00fcr den vorderen Fu\u00df zu schaffen. Dies kann dazu f\u00fchren, dass er sich die Zehen verdreht. In einem fr\u00fcheren Artikel haben wir gesehen, dass manchmal die ausgefallensten<\/a> Techniken gelehrt werden. <\/p>\n Dies stimmt mit der vorherigen Regel \u00fcberein, nicht nach unten zu schauen. Dieser falsche Reflex f\u00fchrt zu einer langsamen Ausf\u00fchrung des Take-offs und das Brett wird die Welle hinunterst\u00fcrzen, bevor der Surfer seine F\u00fc\u00dfe auf dem Brett absetzen kann. Es ist jedoch besser, die F\u00fc\u00dfe schnell aufzusetzen, da das Brett dann in einem respektablen Abstand gehalten wird; im Falle eines Sturzes ist es schwieriger, gegen das Brett zu sto\u00dfen, und man kann leicht zur Seite springen. W\u00e4hrend der Surfer, wenn er auf dem Brett liegt, sich festh\u00e4lt und an ihm klebt, dem Gleiten ausgesetzt ist, ist das Risiko, mit dem Brett in Ber\u00fchrung zu kommen, gr\u00f6\u00dfer, wenn es unweigerlich am Ende der Welle eintaucht. <\/p>\n Das ist der Klassiker \u00e0 la Brice de Nice, die erste Welle wirft das Brett auf die Nase, obwohl es gen\u00fcgt h\u00e4tte, es auf der Seite zu halten.<\/p>\n Aber diese Regel gilt sowohl f\u00fcr sich selbst als auch f\u00fcr andere. Ein Surfer, der \u00fcber die Bar geht und sein Brett schleifen l\u00e4sst, w\u00e4hrend ein anderer Surfer hinter ihm ist, kann sich leicht vorstellen, was als n\u00e4chstes passiert: Die n\u00e4chste Welle wird sein Brett auf den anderen Surfer schleudern. <\/p>\n Ein etwas ge\u00fcbterer Surfer achtet bei einer Kurve am oberen Ende einer Welle darauf, dass er genug Geschwindigkeit hat, um nicht zu fallen, da das Brett zwischen ihm und der Wellenlippe auf ihn zur\u00fcckfallen k\u00f6nnte. In der R\u00f6hre, wenn der Schaum versucht, ihn zu verschlingen, st\u00fctzt er sich auf seine F\u00fc\u00dfe, um aus dem gleichen Grund vom Brett wegzuspringen. <\/p>\n Nach einem Sprung kann das Brett, ohne dass der Surfer etwas dagegen tun kann, zwischen die Welle und den Surfer geraten. Das passiert vielleicht in einem von tausend F\u00e4llen, aber es kann nicht schaden, sich zu sch\u00fctzen. Die Leach sollte etwas l\u00e4nger als das Brett sein, um das Brett weit genug vom Surfer entfernt zu halten, wenn dieser aus dem Wasser auftaucht. Die Verwendung eines Leachs verhindert, dass das Brett bei einem Sturz verloren geht und dass es jemanden trifft, der sich in der N\u00e4he des Ufers befindet. <\/p>\n Auch hier gibt es zwei Vorsichtsma\u00dfnahmen: Eine Schnur verbindet die Leach mit dem Brett und man vermeidet es, seine Finger in dieser Schnur einzuklemmen, die sich verdrehen kann, wenn die Welle das Brett mit sich rei\u00dft und zu Verletzungen f\u00fchren kann. Dies stimmt mit dem anderen Ratschlag \u00fcberein, dass man sich nicht bem\u00fchen sollte, sein Brett festzuhalten, wenn die Welle zu stark ist, da man sich sonst unn\u00f6tig verletzen k\u00f6nnte und es besser ist, die Welle loszulassen. Aus diesem Grund sollten Sie es vermeiden, sich mit anderen Surfern oder Badeg\u00e4sten in einer Reihe anzustellen. <\/p>\nAufw\u00e4rmen vor dem Start ins Wasser<\/h2>\n
Nicht mit dem Kopf nach unten springen<\/h2>\n
Der Surfer springt am besten mit den Armen nach vorne und nicht mit dem Kopf voran. <\/p>\n
Das Vorzeigen der Arme sch\u00fctzt den Kopf auch vor einem Aufprall auf den Boden oder das Brett, aber auch einfach vor der Wasseroberfl\u00e4che. Bei einer gro\u00dfen Welle, die viel Geschwindigkeit erzeugt, f\u00fchlt sich der tauchende Surfer beim Aufprall manchmal wie hartes Wasser an. Die Arme, die zuerst ins Wasser eindringen, verhindern das Gef\u00fchl, dass der Kopf “flach” wird. <\/p>\nAchten Sie am Rand auf den Gang<\/h2>\n
Beherrschen der Grundregeln des Take-offs<\/h2>\n
Vermeiden Sie es, das Brett zwischen der Welle und dem Surfer zu platzieren.<\/h2>\n
Mit Kopfschutz aus dem Wasser kommen<\/h2>\n
Der Surfer ist noch unter Wasser, taucht auf und h\u00e4lt seine Arme vor sein Gesicht, da er nicht wei\u00df, wo sich sein Brett befindet. Beim Auftauchen kann der Surfer gegen die Schaufeln des Bretts sto\u00dfen, von einer Welle zur\u00fcckgeschlagen werden oder die angespannte Leach wird das Brett zu schnell zur\u00fcckziehen. Die Arme halten das Brett auf und verhindern einen Aufprall auf den Kopf, der verschiedene Folgen h\u00e4tte haben k\u00f6nnen: Prellungen und Schnitte, Aufprall auf den Hals. <\/p>\nDie Verwaltung des Leachs<\/h2>\n
Wenn der Surfer sein Brett bei einer Welle festhalten m\u00f6chte (nehmen wir an, dass sich ein Badegast hinter ihm befindet), greift er nach dem Stoffstreifen, der die Basis der Leach umklammert.
Da niemand hinter ihm ist und die Welle zu stark ist, l\u00e4sst er das Brett los, bevor er ein brennendes Gef\u00fchl durch die Reibung des Stoffes versp\u00fcrt und um eine zu starke Belastung der Schultergelenke zu vermeiden.<\/p>\nBeachten Sie die Regeln des Zusammenlebens am Wasser.<\/h2>\n