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Tai Chi Chuan wird oft mit Yoga verglichen, da es viele gesundheitliche Vorteile bietet. Die Entspannung, die Koordination des Atems, die Suche nach flie\u00dfenden Bewegungen und eine Form der Meditation in Aktion sind einige der Gemeinsamkeiten. <\/p>\n
Beide Disziplinen sind auch von einer gewissen Mystik umgeben. Dennoch m\u00f6chte ich die Vorteile des Tai Chi Chuan in einem kartesianischen Geist betrachten. Au\u00dfergew\u00f6hnlich ist nicht magisch, denn das Unterrichten pr\u00e4ziser Techniken erm\u00f6glicht es, bestimmte physische Effekte zu erzielen, die Leistung zu steigern und psychische Effekte, die Entspannung und die Verbesserung kognitiver Prozesse. <\/p>\n
Taichi hat noch nicht den Demokratisierungsgrad von Yoga erreicht. Die Beziehung zwischen Ursache und Wirkung von Taichi ist weniger wissenschaftlich untersucht worden, was erkl\u00e4rt, warum es nur sehr allgemeine und vage Erkl\u00e4rungen f\u00fcr die Vorteile von Taichi gibt. <\/p>\n
Der Tai Chi Chuan-Lehrer achtet besonders auf die Haltung des \u00dcbenden, die an sich das erste Tor zur Gesundheit ist.<\/p>\n
Im Trait\u00e9 de posturologie clinique et th\u00e9rapeutique von Dr. G\u00e9rard Vallier fallen die Analogien zum Taichi sofort ins Auge:<\/p>\n
Posturologie ist die Kunst, das Gleichgewicht des menschlichen K\u00f6rpers wiederherzustellen.
Das Ziel einer posturalen Behandlung ist es, die Asynchronit\u00e4t der Haltungssensoren, die das posturale Ungleichgewicht verursacht, zu reduzieren, um eine \u00f6konomischere Haltung und ein optimiertes motorisches Muster zu induzieren.<\/p>\n
Die Posturologie ist das Studium der geometrischen und biomechanischen Organisation der verschiedenen K\u00f6rpersegmente im Raum. Sie untersucht die Regulationsprozesse, die die Stabilisierung eines Individuums in einer Umgebung w\u00e4hrend des Stehens und der Bewegung erm\u00f6glichen. <\/p>\n
Lassen Sie uns daher vom Standpunkt der Posturologie aus die zahlreichen Vorteile des Tai Chi Chuan beschreiben, das, wie wir uns erinnern, eine chinesische Kampfkunst ist.<\/p>\n
Der Vertrag \u00fcber Posturologie beschreibt den Zweck des zentralen Haltungssystems und ist somit ein perfektes Echo auf den kriegerischen Zweck des Tai Chi Chuan:<\/p>\n
Das Gleichgewicht halten; eine solide Basis f\u00fcr die Handlung schaffen; r\u00e4umliche Vorstellungen entwickeln, um uns in der Umgebung zu positionieren.
Die Aus\u00fcbung von Kampfk\u00fcnsten umfasst diese drei S\u00e4ulen: Gleichgewicht, Bodenhaftung und Umweltbewusstsein (der Gegner ist eine Komponente der \u00e4u\u00dferen Umgebung).<\/p>\n
Der Taichi-Sch\u00fcler lernt, seinen K\u00f6rper in dem zu positionieren, was ein Posturologe als Schwebepolygon bezeichnen w\u00fcrde: Der Schwerpunkt des K\u00f6rpers muss sich in der Mitte dieses Polygons befinden, die Position des Kopfes ist wesentlich (dort befinden sich die Telerezeptoren, die Informationen \u00fcber die \u00e4u\u00dfere Umgebung liefern), damit der K\u00f6rper die vertikale Ausrichtung einh\u00e4lt.<\/p>\n
Die Haltungssensoren befinden sich in den Augen, der Wirbels\u00e4ule, dem Innenohr, den F\u00fc\u00dfen und dem Kiefergelenk sowie in der Haut.<\/p>\n
Dies rechtfertigt die Ratschl\u00e4ge der Taichi-Meister bez\u00fcglich der Blickrichtung, der Fu\u00dfst\u00fctzen, der Ausrichtung der Halswirbels\u00e4ule, der Ausrichtung der Hauptgelenke (Bild des Senkbleis), der Lockerung der Schultern, des Kiefers und der Gelenke im Allgemeinen.<\/p>\n
Man versteht auch, dass die st\u00e4ndige Beweglichkeit des K\u00f6rpers, die in den flie\u00dfenden Taichi-Kombinationen angestrebt wird, ein Ziel verfolgt, das nicht nur martialisch ist. Hier finden Sie Dr. Vallier: <\/p>\n
Um die Vertikalit\u00e4t aufrechtzuerhalten, muss der Mensch seinen K\u00f6rper st\u00e4ndig an seine Umgebung anpassen, in Abh\u00e4ngigkeit von den \u00e4u\u00dferen Signalen, die von den verschiedenen sensorischen Sensoren empfangen werden… Der stehende Mensch befindet sich nie im Gleichgewicht, sondern stabilisiert sich durch das posturale Lotsystem, d.h. das System zur Kontrolle der K\u00f6rperhaltung. <\/p>\n
Selbst in scheinbar statischen Stellungen ist der ge\u00fcbte Tai Chi Chuan-Praktizierende kein stillstehender K\u00f6rper, da der Atem in Verbindung mit dem Wechsel von Entspannung und Kontraktion eine st\u00e4ndige Bewegung erzeugt.<\/p>\n
Bewegung ist notwendig, um die Integrit\u00e4t der Gelenke aufrechtzuerhalten und gibt eine n\u00e4hrende Fl\u00fcssigkeit ab, die das Gelenk ben\u00f6tigt, um seine Eigenschaften zu erhalten und sich nicht zu verschlechtern.<\/p>\n
Allerdings, und das ist der Sinn der Haltungskorrekturen, die der Taichi-Meister seinem Sch\u00fcler anbietet, m\u00fcssen die Bewegungen die Band-Gelenk-Grenzen respektieren.<\/p>\n
Es ist die Aufgabe der Muskel- und Bandbremse, die jedes Gelenk umgibt, dieses zu sch\u00fctzen, indem sie extreme Bewegungen einschr\u00e4nkt. Daher wird im Tai Chi Chuan und allgemein im Kungfu die Verankerung der Muskeln zur St\u00e4rkung der unteren Gliedma\u00dfen und zur Vermeidung von mechanischen Verletzungen wie Verstauchungen eingesetzt. <\/p>\n
Es ist bekannt, dass langsam ausgef\u00fchrtes Krafttraining zur St\u00e4rkung der Tiefenmuskulatur beitr\u00e4gt. Sie zielen nicht nur auf den Erwerb feiner Fertigkeiten ab, sondern auch auf eine funktionelle Muskelst\u00e4rkung, die die k\u00f6rperliche Unversehrtheit des \u00dcbenden gew\u00e4hrleistet. <\/p>\n
Der K\u00f6rper schwingt st\u00e4ndig um seinen Schwerpunkt herum, diese Schwingungen sind eine physiologische Notwendigkeit, da kein Muskel eine v\u00f6llige Unbeweglichkeit ertragen k\u00f6nnte. Die Fasern ben\u00f6tigen st\u00e4ndig Entspannungs- und Kontraktionsperioden, um Kontrakturen zu vermeiden. <\/p>\n
Die Arbeit und Koordination des Atems, sowohl im Taichi als auch im Yoga, begleitet und optimiert die sichtbaren Kontraktionen der Brustregion und die feineren Kontraktionen der Muskeln und inneren Organe. Die Muskeln werden besser mit Sauerstoff versorgt, gewinnen an Kraft und Flexibilit\u00e4t und sind widerstandsf\u00e4higer gegen Traumata. <\/p>\n
Dieser Artikel konzentriert sich auf den gesundheitlichen Aspekt des Taichi, aber es ist leicht zu erkennen, dass Taichi auch zur St\u00e4rkung der sportlichen und k\u00e4mpferischen F\u00e4higkeiten beitragen kann.<\/p>\n
Taichi beansprucht insbesondere: in der statischen Position die Fu\u00dfsensoren (F\u00fc\u00dfe), die die Haltung anpassen, indem sie die winzigen Schwingungen des K\u00f6rpers kontrollieren und den K\u00f6rper auf die n\u00e4chste Aktion vorbereiten; in der dynamischen Position die Informationen des Vestibulums, des Auges und der Halswirbels\u00e4ule, um die Bewegungen zu lenken.<\/p>\n
Das Haltungssystem arbeitet mit vorprogrammierten Mustern. Die Wiederholung von Bewegungsabl\u00e4ufen erm\u00f6glicht es, neue F\u00e4higkeiten des K\u00f6rpers im Raum zu entwickeln. Dies ist einer der Schl\u00fcssel zum Lernen in vielen Bereichen, sei es Kunst, Sport (siehe Ki Surf coaching) oder Kampfsport. Die Grund\u00fcbungen, die in jeder Taichi-Sitzung wiederholt werden, sind einer der Schl\u00fcssel zur St\u00e4rkung der Propriozeption. <\/p>\n
Die Posturologie lehrt uns, dass das limbische System (emotionaler Faktor) ebenfalls an der posturalen Regulation beteiligt ist.<\/p>\n
Die Arbeitsmethode des Taichi beruht auf ruhigen und entspannten Bewegungen, die einen positiven Einfluss auf die Psyche des Praktizierenden haben. Indem es ihn zwingt, seine Bewegungen zu messen, ruhig zu atmen und sich nicht zu \u00fcberst\u00fcrzen, schafft Taichi eine Routine, die als Antistressmittel und als Regulator von Emotionen wirkt. Die beiden Gleichgewichte, das des K\u00f6rpers und das des Geistes, st\u00e4rken sich gegenseitig. <\/p>\n
Nat\u00fcrlich ist der K\u00f6rper nicht nur eine gut ge\u00f6lte Mechanik und Tai Chi Chuan kann nicht auf diesen einfachen posturalen Ansatz reduziert werden. Dennoch erm\u00f6glicht es Ihnen, die besondere Aufmerksamkeit zu verstehen, die das Taichi der Strenge der Haltung und der Bewegung widmet. Au\u00dferdem wird eine reiche und komplexe Praxis entmystifiziert, die allzu oft von Meistern mit akuter Guruunitis ausge\u00fcbt wird. <\/p>\n