In einer möglichst kurzen Form werde ich die verschiedenen pädagogischen Schritte eines Surfunterricht zu geben. Sie ermöglichen es dem Surfschüler, selbstständig zu werden und sein technisches Niveau zu verbessern.
Natürlich hängt alles von der Qualität des Fachmanns ab, der Sie begleitet, denn es ist wahr, dass sich die Lehrmaterialien in den Kursen kaum weiterentwickelt haben und in der Fachpresse hoffnungslos leer geblieben sind. Ein guter Surflehrer ist nicht unbedingt ein Surfchampion, sondern jemand, der wie Sie ein Anfänger war und jeden Schritt des Lernens analysiert, die Technik zerlegt und seine Beobachtungsgabe geschärft hat, um eine eigene Pädagogik zu entwickeln, die er an das Niveau jedes Einzelnen anpassen kann.
Natürlich ist regelmäßiges Training ein wichtiger Faktor für den Fortschritt, aber die Hilfe eines Sporttrainers kann den Fortschritt beschleunigen, wo der Surfer wegen eines scheinbar harmlosen Details jahrelang stecken geblieben wäre.
Ich werde nicht alle meine kleinen Geheimnisse verraten, sondern nur die Chronologie des Lernens aufzählen. Die körperliche Stärkung, die für den fortgeschrittenen Lernprozess notwendig ist, erfolgt auf natürliche Weise im Rahmen der Praxis. Natürlich wird ein Schüler, der bereits Erfahrungen im Sport und im Wasser gesammelt hat, schneller über die erste Lernphase hinauskommen.
Die Etappen beim Surfen
Jede Stufe führt den Surfer in eine immer komplexere Umgebung. Es ist offensichtlich, dass der Schwierigkeitsgrad nicht derselbe ist, wenn es darum geht, Schaum am Ufer zu fangen oder zu rudern, um die Wellen vom offenen Meer zu holen. Wenn Sie einen dieser Schritte überspringen, führt dies unweigerlich zum Misserfolg oder zu langen Phasen der Stagnation. Geduld und Beharrlichkeit sind die wichtigsten Eigenschaften eines Surfers.
Phase 1: Die Grundlagen
- Erlernen der grundlegenden Bewegungen und Haltungen beim Surfen, die es Ihnen ermöglichen, ausgewogen auf Ihrem Brett zu gleiten und gleichzeitig eine optimale Mobilität zu haben:
- Die Meeresumwelt, die Fähigkeit, sich in dem Bereich zu positionieren, der seinem Niveau entspricht, sich in einem zu schwierigen Bereich zu bewegen, führt nicht zu Fortschritten, das richtige Brett zu benutzen, Themen, die in einem früheren Artikel angesprochen wurden.
- Die Grundregeln, die die Sicherheit des Surfers und der anderen Surfer garantieren, wir erinnern uns an die Szene in Brice de Nice.
- Die gestreckte Balanceposition, die technischen Schlüssel, um die richtige Position zu finden, unabhängig davon, welches Brett Sie benutzen.
- Der Schaumgriff und die optimale Position der Hände flach auf dem Brett: Es ist erschreckend, dass seit 20 Jahren in der Ausbildung zum staatlichen Surfschein immer wieder gesagt wird, dass die Hände unter den Schultern platziert werden müssen!
- Eine möglichst dynamische Aufrichtung entsprechend den eigenen Fähigkeiten: Warum das Knie absetzen, wenn Flüssigkeit und Flexibilität der Schlüssel zu einer effizienten Aufrichtung sind und die Person die Fähigkeiten dazu hat?
- Grundlegende Techniken, um die Geschwindigkeit und damit das Gleiten und das Gleichgewicht bis zum Ufer beizubehalten.
- Die Richtungsbestimmung mit Hilfe des Blicks und des Oberkörpers. Der vordere Arm, genauer gesagt die Hand, dient dem Surfer als Visier.
Phase 2: Die Wellen
- Kenntnis der Regeln für Sicherheit, Vorrang und Geselligkeit am Wasser.
- Das Erlernen des Ruderns und der Richtungsmanöver auf dem offenen Meer, das Übergeben der Pinne, das schnelle Umdrehen etc. Auch hier werden Ihnen einige Surfer und Profis sagen, dass man beim Rudern die Finger zusammendrücken muss, das ist Unsinn. Siehe auch diesen Artikel von Surf Prévention über Rudertechniken.
- Der Take-off am oberen Ende der Welle, bei leichten Bedingungen zuerst geradeaus und dann leicht quer: Wellenlesen, Timing und schnelle Ausführung sind die Schlüssel zum Erfolg.
- Lesen Sie die Richtung der Brandung und fahren Sie dann an den Wellen entlang, am besten in die richtige Richtung!
Phase 3: Die wellenförmige Geschwindigkeitszunahme
- Koordination der Beuge- und Stoßphasen der Beine (Geschwindigkeit) mit dem Oberkörper, der hauptsächlich die Richtung vorgibt.
- Beherrschung der Wellengeschwindigkeit: Beugung in der Abwärtsbewegung, Druck auf die Schiene für einen gleitenden Effekt in der Aufwärtsbewegung, mit Wechsel zwischen Schiene und Fläche des Bretts. Eine effektive Geschwindigkeitsaufnahme spielt mit der Höhe der Welle.
- Erlernen der Ente, wenn das Volumen des Bretts dies zulässt: Es versteht sich von selbst, dass ein Brett, das viel schwimmt, Schwierigkeiten hat, unter Wasser zu sinken. Dies stellt eine doppelte Schwierigkeit dar, sowohl technisch als auch bei der Analyse der Umgebung. Sie müssen die Geschwindigkeit einschätzen können, mit der die Welle oder der Schaum auf Sie zukommt, um die Ente im richtigen Moment auslösen zu können.
Phase 4: Manöver
Der Surfer hat die richtigen Körperpositionen gelernt, die Gesten sind zu Reflexen geworden, die es ihm ermöglichen, schneller in der Welle zu reagieren, seine Erfahrungen ermöglichen es ihm, die Veränderungen der Umgebung besser zu lesen und zu antizipieren, er kann nun die feinen Fähigkeiten entwickeln, die es ihm ermöglichen, die Figuren auszuführen oder sie besser zu beherrschen.
- Um diese Stufe zu erreichen, hat der Surfer physische und technische Fähigkeiten entwickelt, die es ihm ermöglichen, ein etwas kleineres Brett zu benutzen. Das muss aber nicht sein, denn der Schlüssel zum Manövrieren liegt in der Geschwindigkeit, die erzeugt wird. Eine kürzere Schienenlänge ermöglicht jedoch kürzere Flugbahnen und leichtere Kurven.
- Lassen Sie die Flugbahnen enden, um einen größeren Aktionsradius beim Bottom Turn zu erhalten, akzeptieren Sie, dass Sie beim Downhill auf den Strand zielen, mit dem Ziel engerer Kurven und einer größeren Vertikalität des Anstellwinkels des Bretts.
- Der Rentry am Ende der Welle, erste Einführung in die Manöver am oberen Ende der Welle: Geschwindigkeitserwerb + die Fähigkeit, das Brett zu steuern, wohin ich will + Beherrschung des Beinabstoßes am unteren Ende der Welle = das Brett wird auf dem Schaum oder der Wellenlippe aufliegen und sich drehen.
- Beherrschung des Pivots am oberen Ende der Welle: Antizipation der Blickdrehung der Arme + Übertragung des Stützpunktes nach vorne = Roller. Die Schwierigkeit besteht darin, das Heck nicht zu versenken (zu viel Gewicht auf dem Heck in der Pivot-Phase) und die Schiene aufgrund mangelnder Geschwindigkeit, schlechter Stützübertragung oder zu später Oberkörperdrehung zu rammen.
- Die Fähigkeit, das Brett leichter zu machen und eine längere Standzeit zu haben, ermöglicht es Ihnen zu lernen, die Rail zu wechseln, um zum Schaum zurückzukehren, wenn die Welle weicher wird: ein Umlagerungsmanöver, das das Erlernen des Cut Backs vorwegnimmt.
- Der Floater ist technisch leichter zugänglich, da die Flugbahn weniger eng ist als beim Rollerblade. Dieser Trick erfordert vor allem ein gutes Lesen der Welle und greift die technischen Fähigkeiten auf, die für die oben genannten Tricks erforderlich sind. Achten Sie darauf, dass das Brett nicht unter den Füßen verdreht wird, da es nicht schnell genug ist oder nicht vorausschauend genug ist, um die Abwärtsbewegung auszulösen, was zu einem Schlag in die Rippen führen kann.
- Der Schlüssel zum Erfolg beim Aerial: Geschwindigkeit + Fähigkeit, den Punkt am oberen Ende der Welle anzusteuern, der als Sprungbrett dient + Leichtigkeit und Schub am oberen Ende der Welle (Notwendigkeit, sich am oberen Ende der Welle wieder zu sammeln) + einen etwas höheren Punkt anzusteuern, um den im Schub begonnenen Drehpunkt zu verlängern + den Punkt auf den vorderen Fuß zu übertragen + am unteren Ende der Welle ausreichend entspannt zu sein, um den Schock der Landung und die Beschleunigung des Boards zu absorbieren (oft fällt der Surfer rückwärts).
- Es gibt mehrere Schlüsselelemente für einen Surfer, um erfolgreich zu tuben: Er muss erraten, dass die Welle an einer bestimmten Stelle eine Tube bilden wird, indem er die Veränderungen der Wellentäler in der Wellenfläche liest; dann muss er über reflexartige technische Bewegungen verfügen, um spontan seine Flugbahn, aber auch seine Geschwindigkeit anzupassen und sich so in der Tasche zu positionieren, wenn die Lippe nach vorne springt. Es gibt Techniken, um zu bremsen, um nicht zu weit voraus zu sein, und andere, um in der Röhre zu beschleunigen, da eine validierte Röhre den Surfer überdecken und ihn wieder herauskommen sehen muss.
- Es gibt noch andere Manöver oder Variationen, wie z.B. den Tail Slide: Der Surfer verlagert sein gesamtes Gewicht auf das vordere Bein und streckt das hintere Bein aus, um das Tail des Brettes zum Rutschen zu bringen. Der Schwerpunkt wird dadurch weiter nach vorne verlagert, wodurch die Schaufelblätter nach vorne geschoben werden.
Surf coaching
Die Technik der Aktivität
Wir haben die klassische technische Seite der Lernphasen überflogen:
- Am Strand durch die Beobachtung der Umgebung und durch die Umsetzung von Anweisungen, die an die aktuellen Bedingungen angepasst sind. In einem Surfkurs ist es oft der Ozean, der das Thema der Sitzung vorgibt.
- Und im Wasser, durch die ständige Anpassung der Körperhaltung aufgrund der ständigen Veränderungen der Umgebung (jede Welle ist anders, die Bedingungen ändern sich mit den Gezeiten) und durch die Wiederholung der technischen Gesten.
Ein Sporttrainer wird auch Fotos und Videos nutzen, damit der Surfer, wenn er sich selbst sieht, die Korrekturen und pädagogischen Ziele besser verstehen kann.
Training außerhalb des Wassers
Wenn er nicht in einem tropischen Land lebt, ist der Surfer, selbst wenn er Profi ist, häufig mit klimatischen Bedingungen konfrontiert, die es ihm nicht erlauben, zu trainieren.
Unabhängig vom Niveau des Surfers, der lernen möchte, wird empfohlen, Sportarten auf nicht beweglichen Unterlagen zu betreiben, um technische Bewegungen zu wiederholen und die gesamte Palette seiner motorischen Fähigkeiten zu erforschen. Da jede Welle anders ist, ist es fast unmöglich, die gleiche Bewegung über einen bestimmten Zeitraum zu wiederholen.
In den langen Wintermonaten, in denen die meisten Surfer weniger häufig ins Wasser gehen, kann eine zusätzliche Aktivität helfen, in Form zu bleiben, die Ausdauer zu trainieren, den Muskeltonus zu erhalten und die Flexibilität zu verbessern. Einige Klassiker wie Laufen, Schwimmen, Yoga, Ballsportarten, Kampfsport, Taichi.
Andere sind weniger bekannt, kombinieren aber alles, was ein Surfer braucht, um leistungsfähig zu sein, wie z.B. Tai Chi Chuan: Ki Surf ermöglicht es, an der Entspannung, dem Bewegungsumfang, der Flexibilität und der Koordination zu arbeiten. Je länger der Körper entspannt bleibt, desto schneller und explosiver wird die Wirkung der Muskeln. In Verbindung mit einem guten Einsatz des Atems, einem flexiblen und beweglichen Becken, feinen und progressiven Stützübergängen, wird der Surfer bei der Rückkehr ins Wasser nur noch effizienter sein.
Die Werte des Surfens
Der Wunsch, sein Surfen zu perfektionieren, darf nicht dazu führen, dass elementare Aspekte der Disziplin aus den Augen verloren werden: Surfen ist ein Natursport und das Element Ozean bringt den Surfer dazu, seine Grenzen ständig zu erweitern.
Wenn er sich für den Wettkampf entscheidet, kann er sich auch selbst übertreffen wollen, indem er sich mit seinen Kollegen misst. Wenn er jedoch trainiert, muss er die anderen Amateursurfer, die im Wasser sind, respektieren. Ihr Anspruch, sich zu verbessern, darf nicht herabgesetzt werden, nur weil sie nicht an Wettkämpfen teilnehmen.
Man stürzt sich nicht wie ein Besessener auf jede Welle, ohne Rücksicht auf andere, nur weil ein Fotostativ am Strand steht.
Der Surfer sollte nicht vergessen, dass er auch einmal ein Anfänger war und dass der Ozean ihn unter bestimmten feindseligen Bedingungen in seine Schranken weisen kann. Außerdem ist es ein universelles Gesetz des Lernens, dass selbst ein sehr guter Surfer oder Coach seine Technik oder sein Wissen immer noch verbessern kann.
Der Wechsel von Spots, Surfzielen und Surfmaterialien ermöglicht es, Fortschritte zu machen, indem man mehr Erfahrungen sammelt und seine Komfortzone verlässt. Und man versteht, dass man am meisten lernt, wenn man offen ist und teilt, und nicht, wenn man die Tür zu seinem Spot oder die Grenzen seines Landes schließt.
